BERENANG: Asik dan Bermanfaat..... apa ya manfaatnya??

BERENANG, hmmm mendengarkannya saja kita sudah pasti memikirkan air. Siapa sih yang tak suka air???

Saat liburan, waktu senggang, mendadak ataupun terdesak, kita bisa melakukan yang namanya berenang, nah disamping keasikan berenang, ternyata berenang juga membawa manfaat positif tentunya bagi pertumbuhan dan perkembangan manusia. Mari Kita simak:

1.Memperkuat seluruh otot tubuh

           Dalam berenang tidak hanya membuat otot punggung dan lengan kita bekerja keras, tetapi otot-otot lain di seluruh tubuh juga ikut berkontraksi. Olahraga ini lebih asik karena Anda dapat memperkuat seluruh otot tubuh tanpa harus melakukan berbagai jenis latihan.


2. Pemulihan Lutut
            Jika Kita baru saja pulih dari cedera lutut, renang adalah pilihan olahraga yang ramah terhadap pemulihan dan tepat untuk membangun kekuatan kembali. Tubuh mungkin belum siap untuk memulai olahraga seperti berjalan, sehingga berenang adalah alternatif yang bagus karena tidak memberikan tekanan yang besar pada lutut.

3. Meningkatkan Kelenturan Tubuh
            Olahraga renang menggabungkan latihan ketahanan dengan kardio, yang dapat membangun otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini membuat tubuh terlibat dalam berbagai gerakan yang membantu otot-otot lebih fleksibel.

4. Mengurangi Resiko Asma
            Berenang memungkinkan kita untuk beraktivitas fisik di udara lembab yaitu di dalam kolam renang. Olahraga ini dipercaya dapat mengurangi risiko asma karena berenang memerlukan beberapa kontrol napas dan juga meningkatkan fungsi paru-paru kita secara keseluruhan terkait kapasitas pernapasan.

5. Membantu Membakar Kalori
            Sebuah studi menunjukkan bahwa berenang selama satu jam dengan intensitas sedang dapat membakar sekitar 500 kalori. Olahraga renang membantu meningkatkan metabolisme, sehingga akan lebih banyak membakar kalori.

6. Memaksimalkan Kardio
            Berenang merupakan latihan aerobik yang baik karena melibatkan kontrol napas yang lebih banyak dibandingkan dengan berjalan, sehingga peningkatan permintaan untuk oksigen, menyebabkan otot-otot kita bekerja lebih keras. Sehingga kita dapat mendapatkan manfaat latihan kardio dengan lebih maksimal di waktu yang lebih singkat.

7. Menyegarkan
            Berenang adalah olahraga yang paling menyegarkan karena sepanjang aktivitas, kita lakukan dalam air. Sehingga tidak heran jika banyak wanita yang memilih olahraga ini, karena menyukai latihan yang tidak membuatnya berkeringat dan gerah setelahnya.

    

Maraton Club Football Community